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... 正常情況下，空腹血糖在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖在7.8mmol/L以下，當血糖值高於這一範圍，便稱為「高血糖」。高血糖是糖尿病的前身，如果血糖長期居高不下，就很容易誘發糖尿病。而糖尿病是一種無法根治的疾病，一旦控制不住，會伴隨著眼、腎、心腦血管、神經等一百多個併發癥，帶給患者不少麻煩與痛苦。 「3少」 ① 少喝喝葡萄酒 葡萄酒中不僅糖分很高，還含有酒精，糖尿病人若喝葡萄酒，很可能會與自己服用的降糖藥發生反應，造成糖尿病人心慌、氣短等癥狀。當然，血糖高的人，平時可以喝點紫陽毛尖來降低血糖。因為紫陽毛尖產自紫陽富硒生態谷，硒成分達到150ug/kg，比我國非富硒茶地區茶葉平均含硒量高5.5倍，人體可有效吸收茶葉中的硒元素。 醫學研究表明，糖尿病患者血液中的硒含量明顯低於健康人。人體缺硒是引起糖尿病發生的誘因之一，會導致一系列糖尿病癥狀及併發癥出現。補硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平，有利於病情本身的控制，可防止病情加深、加重。 ② 少吃高糖、油膩等食物 對於糖尿病患者來說，在平時最要注意的就是日常飲食，如果經常食用一些高糖、油膩等食物的話，很容易導致血液黏稠度增加，從而起到血糖升高的情況，影響身體的健康，所以在平時儘量注意合理飲食，少吃高糖、油膩等食物，多吃一些新鮮的水果、蔬菜，這樣才可以起到穩定血糖的效果，有效的為健康助力。 ③ 少急躁 對於糖尿病患者來說，在平時生活中要想控制好血糖，首先就要控制好自身的情緒，儘量少急躁，保持開朗的心情，這樣有助於穩定體內血糖水平。因為當情緒不穩定時，很容易導致血糖水平受到嚴重的影響，對身體是非常不利的，所以在平時儘量控制好自身情緒，可能幫你穩定血糖，為健康助力。 「2堅持」 ① 堅持運動 芬蘭一項研究發現：每天步行35分鐘，糖尿病患病風險降低80%。中國也有研究指出，血糖高的人要多走路，發展成糖尿病的風險會減少40%左右。堅持運動有助於穩定血糖，也有利於胰島細胞恢復活力，可以預防糖尿病及其併發癥。建議選擇慢跑、步行、太極、體操等有氧運動。 ② 堅持充足的睡眠 科學研究指出，長期睡眠時間不足6小時的人，其患糖尿病的風險，比正常睡眠者(7至8小時)增加約2倍！睡眠不充足，會影響胰島素分泌和葡萄糖控制，進而影響到整個代謝系統，影響血糖控制。建議人體最佳的休息時間，是晚上10點前，這對於血壓、血糖的控制，都是十分有利的。 ... 「1檢測」 定期檢測血糖 定期檢測血糖是糖尿病患者必須要做的事情，血糖不穩定時，最好能夠飯前飯後都監測。血糖穩定時，可以減少監測次數。建議45歲以上、家族有患糖尿病、超重者，應多關注血糖，定期監測血糖值有利於我們及時發現甚至採取措施，預防糖尿病進一步發展。 版權聲明：圖文無關，轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
內容簡介
一個國家的前途，
在於公民所受的教育、
公民的遠見卓識和品格的高下。
一個偉大的國家領袖在他身後留給國家最寶貴的財富是——
一個毫無瑕疵的生活楷模，
是所有後人在形成自己品格時仿效的榜樣。
一個國家是否偉大，並不取決於它疆域的大小，而是取決於他人民的品格。
此時出版《品格的力量》普及版，係感於我們今天的社會有被提醒公民素質與品德價值之必要。願與全民共期勉
這是一本暢銷全球130年的美德書，不受原作時空的限制，對人類發出積極而樂觀的訊息。
作者Samuel Smiles是英國十九世紀偉大的道德學家，被譽為「西方的成功學之父」、「卡內基的精神導師」。一百多年來，他的作品不斷印行，影響世界各地無數的讀者，本書更獲得《時代週刊》、《紐約時報》、《泰晤士報》
作者簡介
山繆爾．斯邁爾斯（Samuel Smiles， 1812?1904）
英國十九世紀偉大的道德學家，寫過許多膾炙人口的隨筆雜文，如《品格的力量》、《自己拯救自己》、《人生的職責》、《金錢與人生》等，在全球暢銷一百多年而不衰，改變無數人的生活觀，被譽為「西方的成功學之父」、「卡內基的精神導師」。
譯者簡介
劉曙光
北京大學哲學系博士。宋景堂，北京大學哲學系博士。
劉志明
中國人民大學社會發展研究博士。
詳細資料
- ISBN：986741649X
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/6rmrjjl.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010333717
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